Leaky Gut heilen

Wohlgemerkt sollten Sie das folgende nur mit einem Arzt angehen.
Da man allerdings in Deutschland größte Probleme erleben kann, einen unterstützenden Arzt zu finden und von Gastroenterologen in punkto Leaky Gut und Hefepilze nur unverständige Absagen erhält, erfolgt die Beschreibung für Betroffene ohne Gewähr und auf eigene Gefahr.

Diese Beschreibung ist nur für Menschen gedacht, die sprichwörtlich hunderte Arztpraxen vergeblich aufgesucht hatten, sich in lange Schlangen vor HNO-Praxen eingereiht hatten und vergeblich eine Heilung ihrer HNO-Beschwerden erhofften, von Neurologen mit schmerzhaftesten "Heilmethoden" malträtiert wurden ohne die geringste Besserung, ganze Kliniken mit verschiedensten Spezialisten ohne Heilung durchlaufen haben, die Mitteilung erhielten: "da kann man nichts machen", von Augenärzten .....

Während die in Büchern und anderen Internet-Seiten beschriebene Behandlung der Leaky-Gut-Problematik und aller damit zusammenhängenden Folgeerkrankungen symptomatisch erfolgt, wollen wir hier an die Ursachen herangehen.
Bekanntermaßen laufen viele der symptomatischen Behandlungen Gefahr, ohne wirkliches Ergebnis zu enden.

Erfahrungsgemäß kann eine Zufuhr von 'guten' Bakterien ineffizient oder gar sinnlos sein, weil negativ wirkende Darmbewohner das Milieu in eine Richtung verschoben haben, das nur für sie zuträglich ist. Die Menschen geben dann sinnlos unzählige Summen für nutzlose Medizin oder Nahrungsergänzungsmittel aus...

Bifido- und Lactobazillen haben zu Candidapilzen unterschiedliche Bedürfnisse, was das Darmmilieu anbetrifft. Eine Aufgabe der Bifidobakterien ist die Abwehr von Krankheitserregern. Sie haben dafür einen cleveren Mechanismus entwickelt. Indem sie den pH-Wert im Dickdarm absenken, entsteht ein saures Milieu, das Candidapilzen und anderen Konkurrenzerregern nicht bekömmlich ist. Bifidobakterien wandeln Glukose in Essig- und Milchsäure um – was für andere Erreger Milieunachteile bedeutet.

Allerdings ist Candida ebenso clever, milieutolerant und kann das Milieu aktiv in Bereiche verschieben, die nur für Candida Vorteile bieten. Wenn sich der pH-Wert verändert, reagieren sowohl Bakterien als auch Hefen darauf. Aber Candida kann sich sowohl in saurem als auch einem neutralen Milieu gut entwickeln, in einer alkalischen Umgebung aber aktiviert Candida ihre Hyphen und sie kann aktiv eine saure Umgebung in nur 12 Stunden von ph4 auf ph7 anheben, indem sie Amoniak produziert.
"Wir zeigen, dass C. albicans über die Anpassung hinaus die Umgebung entweder aus sauren oder alkalischen pH-Werten aktiv neutralisiert. Unter sauren Bedingungen kann diese Spezies den pH-Wert in weniger als 12 h von 4 auf > 7 erhöhen, was zu einer Autoinduktion des Hefe-Hyphen-Übergangs führt, einem kritischen Virulenzmerkmal.(..) aber unter den spezifischen Bedingungen, die wir beschreiben, ist das Phänomen schneller als bisher beobachtet.(..) dass nährstoffarme C. albicans-Zellen Aminosäuren als Kohlenstoffquelle katabolisieren und den Aminostickstoff als Ammoniak ausscheiden, um den pH-Wert der Umwelt zu erhöhen und die Morphogenese zu stimulieren" und "Candida albicans ist der wichtigste Pilzerreger des Menschen, der an mehreren Körperstellen Krankheiten verursacht. Die Fähigkeit, zwischen mehreren Morphologien zu wechseln, einschließlich einer abgerundeten Hefezelle und einer länglichen Hyphenzelle, ist ein wichtiges Virulenzmerkmal in dieser Art, da dieser reversible Schalter die Verbreitung und Gewebeinvasion im Wirt fördern soll.".

Meine Bekämpfung des Leaky Gut beruht auf 4 Säulen.

Candida dezimieren
Milieu für gute Bakterien beeinflussen
Gute Bakterien aufbauen
Gute Bakterien präbiotisch unterstützen

1.Candida dezimieren

Zur Dezimierung der Candida haben wir verschiedene Mittel zur Verfügung. An erster Stelle steht dabei die Bekämpfung mit Capsaicin, ein Wirkstoff der Chili-Schoten. "Die Wirkung von Capsaicin auf die Pilzzellwand wurde durch den Ergosterol-Hemmungs-Assay untersucht und durch die Rasterelektronenmikroskopie beobachtet. (...) Der Ergosteringehalt der Zellwand nahm mit der Erhöhung der Capsaicin-Dosis signifikant ab (p < 0,01). Capsaicin zeigte eine hohe Empfindlichkeit gegenüber der Hyphae-Bildung und zeigte eine mehr als 71%ige Reduktion des reifen Biofilms."

Sambal Oelek (manchmal auch Sambal Ulek geschrieben) ist die scharfe Zutat in vielen indonesischen Gerichten. Das echte Sambal Oelek wird aus frischen, nicht gebratenen Chilischoten ohne jeden Zuckerzusatz und ohne zugesetztes Öl hergestellt.

Das in Tomatenmark enthaltene Lycopin soll die Gesundheit von Herz, Augen, Prostata und Haut schützen. Die Studie "Lycopin induziert Apoptose bei Candida albicans(..)": "In dieser Studie untersuchten wir die Fähigkeit von Lycopin, Apoptose zu induzieren, und den Mechanismus, durch den es die Apoptose reguliert."

Omega 3 haben wir an vielen Stellen als einen äußerst wirksamen Stoff für die Kognition, das Gedächtnis, die Verbesserung von Alzheimer und die Augengesundheit und fast sämtlicher altersbedingten Defizite kennengerlernt.

Leinöl/Rapsöl/Olivenöl/ sind unter anderem Omega-3 Lieferanten.

Die Wirkung von Lithium in kleinster Dosierung haben wir als wirkungsvoll gegen Alzheimer und Parkinson, Demenz und positiv für unsere psychische Gesundheit kennengelernt. Wissenschaftliche Studien scheinen zu belegen, dass Lithium selbst in sehr geringen Dosen einen Effekt auf die psychische Gesundheit hat. Es zeigte sich, dass in Regionen mit erhöhter Lithiumkonzentration im Trinkwasser niedrigere Suizidraten, weniger psychische Probleme und eine geringere Zahl an Demenzerkrankungen auftraten. Auch in Hinsicht auf Alzheimer und Demenz scheint Lithium vorteilhaft zu sein.

B -Vitamine sind für die allgemeine Darmgesundheit und die Barrierefunktion des Darms wichtig.

MCT-Fette. englisch medium-chain triglycerides, MCTs sind Triglyceride, die mittelkettige Fettsäuren enthalten. Zu ihnen zählen u.a. Capryl- (C 8:0), Caprin- (C 10:0) und die Laurinsäure (C 12:0). Von der Medizin werden sie in der Therapie von Patienten mit Gehirntumoren, bei Parkinson, Migräne, Alzheimer-Krankheit und der nicht Alkoholbedingten Fettleber eingesetzt, einem bezeichnenden Formenkreis also.

Zimt wirkt sich positiv auf die LDL-Cholesterinwerte und die Triglyceridwerte aus. Auch hemmt Zimtaldehyd nachweislich das Wachstum von Schimmel- und Hefepilzen, sowie die Toxinproduktion einiger Mikororganismen.

Das im Ingwer enthaltene Gingerol, das für die Schärfe des Ingwers verantwortlich zeichnet, hat antimykotische Wirkung. Neun Gingerole und verschiedene Shogaole wurden in der Ingwerwurzel isoliert. Ebenso den Geschmack beeinflussen Zingiberen und Zingiberol.

Sauerkraut, möglichst nicht pasteurisiert.

Ein Bitterstoff. Pflanzlich oder medizinisch. Unterstützt ungemein.

2. Darmmilieu

Vor Frühstuck 2 Esslöffel Bio-Apfel-Essig in Glas lauwarmes Wasser oder Kefir. Wichtig ist, dass das Glas Wasser/Kefir direkt nach dem Aufstehen getrunken wird. So helfen Sie Ihrem Körper nächtlich gebildete Gift- und Abbaustoffe loszuwerden(einer der wenigen Ratschläge, die ich aus einem fachärztlichen Buch übernommen habe, wohl wissend um die Fragwürdigkeit).

nicht-pasteurisiertes Sauerkraut[**], Natur-Joghurt und unpasteurisierter Kefir probiotische Lebensmittel lebende Milchsäurebakterien, die die Darmflora unterstützen Siedeln sich im Darm an und wirken sich positiv auf die Darmflora aus

polyphenolhaltige Lebensmittel wie Aroniabeeren, Oliven, Blaubeeren, Nüsse,
Quercetin, Berberin, Resveratrol, Curcumin, Catechin Polyphenole unterstützt die wertvollen Akkermansia Bakterien

Bohnen, Linsen, Kichererbsen, Erbsen Ballaststoffe, Galacto-Oligosaccharide Fördern das Wachstum nützlicher Darmbakterien

unreife Bananen[***], Chicorée,
Topinambur, Zwiebeln, Schwarzwurzeln, Pastinaken, Möhren.
vorgekochte Kartoffeln, Nudeln, Reis. Inulin Fördern das Wachstum nützlicher Darmbakterien, insbesondere wichtig für Faecalibacterium prausnitzii

Fisch wie Lachs, Makrele und Leinöl Omega-3 Fettsäure helfen gesunde Darmflora aufzubauen

Haferflocken, Roggenbrot Beta-Glucan Unterstützt Vermehrung der Laktobazillen und Bifidobakterien

Lauch, Knoblauch, Zwiebeln Fructo-Oligosaccharide Steigert die Aktivität von Milchsäurebakterien

(unreife) Äpfel, Kirschen, rote Johannisbeeren, Birnen, Aprikosen, Quitten, Karotten Pektin Verbessert Darmbarrierefunktion u.a. durch Wachstum nützlicher Darmbakterien[*]

Leinsamen, Flohsamen, Haferkleie, selbst Weizenkleie, Akazienfaser, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse Ballaststoffe Ballaststoffe spielen eine entscheidende Rolle für eine gesunde Darmflora und fördern die Verdauung. Begünstigen die Vermehrung von Bifidobakterien+ Laktobazillen

*) In Zellkulturen beobachteten Forscher, dass die beim Pektin-Abbau entstehenden Fettsäuren die Verbindungen zwischen Darmzellen beeinflussen können. Diese Verbindungen (Tight Junctions) bestimmen, was durch die Darmwand ins Blut gelangt.

**) Eine Freiburger Studie geht davon aus, dass zwar die Milchsäurebakterien in pasteurisiertem Sauerkraut verloren gehen – nicht aber deren metabolischen Stoffwechselprodukte. Bei den Stoffwechselprodukten handelt es sich um kurzkettige Fettsäuren, abgekürzt auch "SCFA" genannt ("short chain fatty acids"). Die Studie betont in pasteurisiertem Sauerkraut: "Only pasteurized sauerkraut consumption increased serum short-chain fatty acids (SCFAs)."

Anzumerken ist hierzu, dass noch in den Fünfzigern, Sechzigern des letzten Jahrhunderts in fast jedem deutschen Keller ein großer Steinguttopf mit selbst-angesetztem Sauerkraut stand, auch der zugehörige Krauthobel war damals in fast jedem Haushalt zu finden (zugegeben oft ohne Betrachtung eines allfälligen Schimmelbefalls der Wände).

***) Unnötig zu erwähnen, dass Bananen immer auch eine Ursache für Verstopfung sein können. Es empfiehlt sich deswegen, nur grüne Bananen zu kaufen und nur mäßig zu verwenden.

3. Gute Bakterien aufbauen

Wichtig ist, dass es lebende Kulturen sind, viele Verpackungen und Beschriftungen geben darüber keine Auskunft. Gute Bakterienkulturen müssen nicht teuer sein. Es gibt hervorragende Zusammenstellungen schon in der 10€-Region. Im Internet müssen Sie aufpassen, dass Sie aktive, d.h. lebende Kulturen kaufen.

Eine gute Bakterien-Zusammenstellung könnte z.B. beinhalten (L.=Lactobazillus, B. = Bifidusbakterien, E. = Escherichia):

L.casei

L.rhamnosus

L.acidophilus

L.paracasei

L.planrtarum

L.salivarius

L.gasseri (hilft bei Abnehmen)

L.delbrueckli

L.reuteri

B.bifidum

B.infantis

B.animalis

B.adolescentis

B.breve

B.lactis

B.longum

(E. coli Nissle 1917)[*]

(Enterococcus faecium)[*]

*) in sehr kleinen Mengen, können nachteilige Wirkung besitzen

4. Gute Bakterien präbiotisch/probiotisch unterstützen

Kefir (lebende Kulturen=aktiv, ev. mit Bifido-Bakterien)

Joghurt

Hafer

Flohsamen

Leinsamen

Vollkornbrot

Vollkornnudeln

Haferkleie, (Weizenkleie)

Olivenöl (kaltgepresst, hat mehrfachen Nutzen: Polyphenole, Oleocanthol und Oleuropein,... ), Leinöl, Rapsöl

Aronia

Ingwertee

Sauerkraut

MCT-Öl

(türkischer)Kefir(sehr wirksam, kann aber auch extreme Reaktionen hervorrufen)

Zimt

Wie man hier sieht ist das morgendliche Müsli mit Hafer, Leinsamen, Früchten und Joghurt ein perfekter Start in den Tag

Linsensuppe, Zwiebelsuppe (ohne Gemüsebrühe/Fertigbouillon, Zutaten genauestens prüfen, ob und an welcher Stelle Zucker steht)

Salate mit griechischen, spanischen Mengen der drei genannten Öle und Apfelessig

Immunsystemstärkung mit Zitronen, Grünem Tee, Vitamin D, Zink und Selen...

Eine Gruppe von Verbindungen, die als Postbiotika bezeichnet werden, sind die kurzkettigen Fettsäuren (SCFA, short chain fatty acids). Stoffe wie Acetat (C2), Propionat (C3) und Butyrat (C4) bestehen aus maximal sechs Kohlenstoffatomen. Sie verströmen einen charakteristischen, als unangenehm wahrgenommenen Geruch. Ihre Anwendung ist nicht ohne Gefahr und Laien sollten besser ihre Verwendung nicht angehen: So können etwa überdosierte Butyrat-Anwendungen andere kurzkettige Fettsäuen, wie Acetat oder Propionat aus dem Gleichgewicht bringen.

Nach Möglichkeit nur unterstützende Maßnahmen während der gesamten Kur, absolut nichts, was Candida fördern könnte (Zucker, Fertiggerichte, Chips, Gewürzzubereitungen, Fertigsuppen, Gemüsebrühe[selbst in Bio-Gemüsebrühe ist an zweiter Stelle Zucker zu finden], leider kein Krautsalat(wegen Zucker), ..)

Medikamente, Alkohol, Fleisch, Wurstwaren, Kaffee, Saucen, Smoothies, Stress absolut vermeiden

Warnung!

Selbst in Bio-Gemüsebrühe ist oft schon an zweiter Stelle Zucker genannt! Stellen Sie sich ihre eigene Gemüsebrühe mit Suppengewürz her. Vom Geschmack zwar etwas gewöhnungsbedürftig, aber garantiert zuckerfrei. Tipp: Gemüsesuppe mit Linsen und Curcuma anstelle von Gemüsebrühe, Suppengewürz, Zimt, Ingwer, Kardamom, Muskat, Nelke, Pfeffer und Chili. Delikat! Testen Sie es selbst: in vielen Fällen lässt sich hervorragend Chili als Ersatz für den in Industrie-Produkten verwendeten Zucker verwenden.

Und selbst in Tomatenmark (Lycopin) ist oft Zucker zugesetzt. Achten Sie beim Kauf darauf, dass Sie ein nur aus Tomaten hergestelltes Bio-Tomatenmark erwerben.

Falls Sie gleichzeitig Arzneimittel oder Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen: Viele Arzneimittel und Nahrungsergänzungsmittel sind bis heute mit Zucker oder Zuckerersatzstoffen umhüllt oder versetzt. Es gibt aber auch (wenige), die dies mittlerweile ersetzen.

Achten Sie darauf: da wie an anderer Stelle schon erwähnt man heute nicht mehr sicher sein kann, dass Zitronen nicht mit Antibiotika behandelt sind, können Zitronen schon beim Kauf im Netz verschimmelt sein oder am ersten oder zweiten Tag schon anfangen zu schimmeln! Selbst nur innen schimmlige Zitronen wurden schon gefunden! Selbst Bio-Zitronen.

Schimmel ist die Ursache für einen Großteil der negativen Zwischenfälle bei einer solchen Kur. Wie gerade erwähnt, sind sogar Zitronen nicht unbedingt schimmelfrei. Obst, insbesondere aber Beeren, laufen immer Gefahr schimmelbehaftet zu sein. Zwar hat sich hier in den letzten Jahren einiges bei käuflichen Beeren getan, Blaubeeren insbesondere sind - auf jeden Fall bei meiner Quelle - mittlerweile recht schimmelfrei. Himbeeren und Beerenmischungen dagegen haben noch Spielraum nach oben. Nur strikte Kaufzurückhaltung bei solchen Beeren verspricht Besserung. Aroniabeeren scheinen einen natürlichen Schutz gegen Schimmel zu besitzen (um keinen neuen Mythos aufzubauen: auch nicht unbedingt).

Zum Schluss noch eine Warnung für diejenigen, die sich bisher nur von Fastfood und Weißmehlprodukten ernährt hatten: Umstellung langsam angehen! Es kann sein, dass Ballaststoffe und Inulin bei Ihnen keine Bakterien finden, die mit den Ballaststoffen umgehen können. Dann Ballaststoffe erst einmal wohldosiert zuführen. Das gewöhnt die Bakterien nach und nach an die neue 'Nahrung'.

Die Kur, Abfolge

Vorwegnehmen muss ich, dass das Folgende nicht für zartbesaitete Menschen gedacht ist. So manches der bei dieser Kur auftretenden Phänomene - insbesondere nachts - könnte dem einen oder anderen als das sprichwörtliche 'letzte Stündlein' erscheinen. Der Griff zum Telefon, um den Notarzt zu alarmieren, könnte dann nicht mehr fern sein. Fast sicher werden Sie dann in der Notaufnahme mit Antibiotika behandelt - das genaue Gegenteil dessen, was Ihnen guttut.

Falls Sie unter Tinnitus leiden, dieser kann zu mörderischer Lautstärke anwachsen, die wirklich wie das Einläuten des 'letzten Stündleins' klingen. Es geht darum, Ihnen klarzumachen, dass Sie drauf und dran sind, übelste Dinge zu unternehmen, einen Mitbewohner in Ihrem Körper abzutöten, der glaubt absolut berechtigt Ihren Körper mitzubewohnen.

Die Kämpfe und Krämpfe im Magen-Darmbereich können echte Schmerzen, pochen in den Adern und falls bei Ihnen ein Prädiabetes vorliegt oder der Diabetes fortgeschritten ist, Kribbeln bis Schmerzen in den Beinen provozieren.

Leichte Darmbeschwerden und Übelkeit, selbst Ohrensausen, Kopfsausen können schon auftreten, wenn Sie in den Anfangstagen nur alles richtig gemacht haben, Bakterien, Natursauerkraut, Chili und Leinöl zu sich genommen haben. Es sind sozusagen Anzeichen, dass Sie auf dem richtigen Weg sind.

Ohne Gegenmaßnahmen kann Capsaicin heftige Abwehr durch Candida auslösen: Leib+Darmschmerzen. Dagegen hilft Kurkuma (mit allen beschriebenen Zusätzen), Schwarzkümmel, Kreuzkümmel.

Erster + zweiter Tag können heftige Leib/Darmschmerzen aufgrund scharfer Kämpfe zwischen Candida und Bifido-Bakterien auftreten.

Capsaicin-Wirkung lässt mit der Zeit nach, später stärkeres Capsaicin z.B. Birds-Eye-Chili (oft als Thai-Chili bezeichnet), ev. mit Kreuzkümmel, Schwarzkümmel nutzen.

Zu einem späteren Zeitpunkt kann - wie schon erwähnt - der Tinnitus mörderische Lautstärke annehmen, um Sie von Ihrem Tun abzubringen.

Falls nach 1 Monat keine Besserung, Abbruch.

Vorbereitung

Versorgen Sie sich mit einer scharfen Chilisorte in ausreichendem Maß. Bedenken Sie, dass der Darm eine Länge von 8m hat und nach Möglichkeit Chili im gesamten Darm präsent und wirken sollte, was bedeutet, dass man alle paar Stunden immer mal wieder etwas Chili nachliefern sollte, selbst vor dem Schlafengehen etwas Chili nachliefern. Auch sollte man diese Anti-Candida Kur über die gesamte Zeit unserer Darm-Behandlung durchziehen. Falls Sie schon vorher Chili nicht abgeneigt waren: Bevorraten Sie sich mit einer schärferen Chili-Sorte, etwa Birds-Eye (im Handel oft als Thai-Chili bezeichnet).

Versuchen Sie eine Quelle für Natur-Joghurt und Natur-Kefir in Ihrer Nähe aufzutun um immer Nachschub im Haus zu haben.

Bevorraten Sie sich mit Leinöl (1-2 1/4L Flaschen) und MCT-Öl.

Durchführung

Falls Sie bei der folgenden Kur zu stark unter Blähungen, Krämpfen oder Bauchschmerzen leiden sollten, können Sie auf eine Fodmap-reduzierte Diät zurückgreifen. Vitamin- oder Spurenelementemangel sind laut Ernährungsmedizin bei dieser Diät nicht zu erwarten.

Vorsicht walten lassen sollten

Diabetiker und Prädiabetiker sollten die Kur mit einem Arzt besprechen und nur unter ärztlicher Aufsicht durchführen.

Falls bei Ihnen Capsaicin einen anhaltenden Schmerz im Darm verursacht, dies in der Kombination mit den anderen hier genannten Mitteln nicht nachlässt, schwächeres Chili oder eine Fodmap-reduzierte Diät keine Besserung ergibt, müssen Sie Capsaicin absetzen und weglassen!

Blutdruck messen. Normal sollte der Blutdruck fallen bei dieser Diät. Sollte er bei Ihnen wider Erwarten ansteigen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Falls Sie es geschafft haben..

Nicht gleich wieder in den alten Trott verfallen. In der Umstellungsphase geht es Ihnen nicht unbedingt gleich besser. Bei dem einen mehr, bei dem anderen weniger, muss das Gesamtsystem wieder in einen Gleichlauf gebracht werden. Nicht nur die Bakterien brauchen Zeit, sich einzunisten im Gesamtsystem des Darms. Insbesondere, wenn Sie schon an Folgeerkrankungen litten, sollten Sie keine sofortige Besserung erwarten. Versuchen Sie einige der Ernährungsumstellungen beizubehalten.

Der Darm ist ein sehr individuelles Organ. Was bei dem einen nützt, kann bei dem nächsten vollkommen wirkungslos sein. Man muss daher sozusagen die individuell wirksame Kur finden, die auf den eigenen Darm zutrifft. Das kann ein langwieriger Prozess sein. Das beschriebene Vorgehen soll daher mehr eine Anleitung für das prinzipielle Vorgehen sein und einige der vermeidbaren Fallgruben aufzählen, die auf diesem Weg lauern.

Ich habe versucht, die wichtigsten Punkte stichwortartig hier aufzuzählen. Selbstverständlich gäbe es unzählige weitere Dinge zu beachten. Dies ist (hoffentlich) auf den anderen Seiten dieser Site zu finden. Bestimmte Themen sind deshalb nur gestreift, wie etwa Postbiotika. Das Wissen um den Darm, das Darmmilieu und die Barrierefunktion der Darmschleimhaut ist eine recht junge, sich ständig fortentwickelnde Wissenschaft und fast täglich kommen neue, mehr oder weniger sinnvolle Ratgeber hierzu auf den Markt. Fehlen schon im Inhaltsverzeichnis die Begriffe Antibiotika und Leaky Gut, sollten Sie das Buch ruhig liegen lassen. Auch Bücher ohne Stichwortverzeichnis sind heute eigentlich nicht mehr zeitgemäß und deswegen abzulehnen. Was im Netz durch die Suchfunktion überflüssig ist, sollte bei Büchern heute Standard sein, um ein schnelles Nachschlagen zu ermöglichen. Selbst an sich recht gute Bücher leiden extrem darunter und da dies heute eigentlich nicht mehr sein muss, wertet dies ein gutes Buch extrem ab - Fachkollegen lesen das Buch nicht, da es an Laien gerichtet ist und Laien lesen das Buch nicht, da es das gesamte Fachgebiet umfasst und den Leser selbst im Inhaltsverzeichnis alleine lässt mit seinem Problem.

Alles in allem geht es darum, (stille) Entzündungen abzustellen. Diese sind verantwortlich für viele Entgleisungen im Körper. Verdauungsbeschwerden - wie Blähungen, Krämpfe und Völlegefühl - sind da noch das kleinste Übel.

Alternativen

Es mag Alternativen zu diesem Vorgehen geben. Vorgehen nach dem Motto: Wasch mich, aber mach mich nicht nass, funktionieren meiner Erfahrung nach nicht. Auch ich habe viele der bekannten (und viele unbekannte) Maßnahmen im Laufe der Jahre versucht. Sie helfen, manche recht kurze Zeit, andere länger. Bis sämtliche Probleme zurückkehren, meist verstärkt.

Man muss in diesem Fall wirklich das Übel an der Wurzel packen, alles andere funktioniert nicht. Wenn man die Kur sehr strikt durchzieht, kann man schon nach zwei Wochen eine Besserung/Wandel der Grunderkrankung verspüren, spätestens aber nach drei Wochen. Man sollte aber auch danach nicht gleich wieder in alte Fehler verfallen, sondern nach Möglichkeit einige der hier gelernten Maßnahmen, etwa eine ballastoffreiche Ernährung, Kefir, Vollkornbot in den Alltag einbauen. Hat man übrigens ein leckeres Vollkornbrot gefunden, will man gar nicht mehr zurück zu Weißmehlbrötchen und Brot.